15. 완벽주의와 자기비난 — 왜 나는 나에게 가장 가혹할까?
완벽주의자는 실수나 부족함을 경험했을 때 자신을 쉽게 비난할 수 있다. 이 글에서는 완벽주의가 자기비난으로 이어지는 과정, 자기비난이 반복적 부정사고와 우울·불안·번아웃을 유지시키는 방식, 그리고 자기비난을 알아차리는 첫걸음을 살펴본다.
자기연민
14. 완벽주의와 번아웃 — 왜 열심히 할수록 더 지칠까?
완벽주의는 성실함과 책임감으로 보일 수 있지만, 실수에 대한 두려움과 자기비난이 강해질 때 번아웃으로 이어질 수 있다. 이 글에서는 완벽주의자가 왜 쉬어도 회복되지 않고, 반복적 부정사고와 자기비난을 통해 에너지를 소진하게 되는지 살펴본다.