행동활성화

우울할 때 아무것도 하기 어려운 것은 단순한 게으름이나 의지 부족이 아닐 수 있다. 우울은 마음의 에너지를 줄이고, 부정적인 생각과 자기비난을 반복하게 만들며, 행동이 줄어들수록 다시 우울이 깊어지는 악순환을 만들 수 있다.